お知らせ |

4月16日（日）、ホノルルハーフマラソン・ハパルア2023が開催されました。今年は約7,900名のランナーがエントリーされたそうです。

「ハパルア」とはハワイ語で「半分」という意味です。１２月に開催されるホノルルマラソンの半分の２１?を走ります。絶景を楽しみながら走ることができるので、初心者のランナーにもおすすめです。

カピオラニ・コミュニティ・カレッジの駐車場で土曜日に開催されている人気のKCCファーマーズマーケット。ダイヤモンドヘッドの近くにあるので、登山した後に朝食を兼ねて立ち寄ってみるのもいいですね。

オーガニックのお野菜や手作りのスイーツなど数多くの屋台が並んでいてお祭り気分。

なかでも、パシフィックールのジンジャーエールは大人気店で、いつも混んでいます。ハワイ産の生ショウガを使用していて、後味はスッキリでリフレッシュするのにもってこいです。

2023年のイースターは、4月9日（日）でした。あまり日本では馴染みのないイベントですが、イースターとはイエス・キリストが十字架に架けられて亡くなった後、3日後に復活したことを祝うお祭りです。

イースターの日はクリスマス同様に、家族でご馳走を食べてお祝いすることが多いようです。また、エッグハントと言われるゲームが子供達に人気で、大人がイースター前夜に、庭や家の中に隠しておいた卵チョコレートを子供たちが探します。

ハワイでも、４月に入ると玄関先にうさぎの置物を飾っているお家を見かけるようになり、春の訪れを感じられました。

手は第二の脳とも言われたり、脳と密接に結びついているところです。マッサージで刺激を与えることで、脳の疲れや心身の疲労の回復改善に期待できます。例えば、親指の反射区はストレスや不眠などに効果的ですので、就寝前に程よくマッサージしてあげるといいですね。

お好きなアロマのハンドクリームを塗って、隙間時間にハンドマッサージを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

3月22日は、太陽と月がおひつじ座で出合う新月でした。

月がどの星座にあるかによって、どんな願い事が叶いやすいのかなどの特徴に違いがあります。おひつじ座は、何か新しいことをスタートする力に満ちています。スタートやチャレンジなどに関連する願い事が叶うチャンス。今年は、おひつじ座の新月は２回あります。次回は、4月22日です。ぜひ、願い事を紙に書き出してみてください。

3月17日、セント・パトリックデーのパレードが、ワイキキのカラカウア通りで開催されました。

ハワイのビッグイベント、ホノルル・フェスティバルが3月10日から12日にかけて4年ぶりに開催されました。3月12日にはワイキキのカラカウア大通りでパレードが開催され、ミス・チェリーブロッサムなどハワイの美人コンテストで選ばれた美しい女性たちも登場しました。今年のサブテーマ「アロハでつなぐ新しい未来へ」の通り、アロハの力で明るい未来につながりますように。

ビタミンDは油に溶けやすい脂溶性ビタミンで、カルシウムのバランスを整えるのを手伝って骨の健康を保つのに働いています。

その他にも、血液中のカルシウム濃度を一定に保ち神経伝達を正常化し、免疫力向上に効果があると言われています。

ビタミンDを得る方法は２つあります。食べ物から摂る方法と、日光を浴びて紫外線にビタミンＤをつくってもらう方法です。

食べ物としては、キノコ類、魚介類、卵、牛乳などに多く含まれており、脂質と一緒に摂取すると吸収が良くなります。日光浴の目安は、1日に10〜20分ほ浴びることでビタミンDは合成されます。

丈夫な骨を保ち免疫力を上げて元気な毎日を送れるように、上手にビタミンDを摂取しましょう。

花粉がつらい季節になりましたね。日々の食生活から花粉症対策してみてはいかがでしょうか。

例えば、DHAやEPAを含む青魚は、アレルギー誘発物質であるヒスタミンの働きを抑える働きがあります。また、梅干しに含まれているバニリンという成分には、花粉症のアレルギー抑制効果が期待できるとされています。梅干しは一日一粒が目安なので、簡単に毎日取り入れられそうですね。

足裏にある反射区を刺激することで各臓器に働きかけるリフレクソロジー。血行を促進することで代謝UPし、本来自身が持っている自然治癒力を高めます。

足裏であれば自分でも気軽にマッサージできますね。セルフメンテナンスとして取り入れてみてはいかがでしょうか。