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横向きで寝ると、食べ物の消化がスムーズになり胃腸に負担をかけずに眠ることができます。さらに、仰向けに比べて腰痛の軽減にもなります。ただし、枕や敷布団が合っていないと背骨が歪んでしまい、かえって腰に負担がかかってしまうので、自分の体型に合ったもの選ぶのが大切ですね。

まずは、スキンケアのやってはいけない３つのルール

?洗いすぎない

お肌に必要な潤いも奪ってしまいます。

?与えすぎない

保湿しすぎると、角質層の機能が低下してしまいます。

?こすらない

角質層は薄くてデリケートです。

肌を直に強くこすらないよう洗顔保湿しましょう。

そして、スキンケアだけでなく食事も大切です。栄養バランスが乱れてしまうと肌のターンオーバーが乱れ、バリア機能が低下します。また、ダイエットで脂質不足な人も多いですが、良質な脂質（ナッツ類など）を上手にとることはお肌にとって大切です。

アサイーがスーパーフードと言われる理由はなんでしょうか。

アサイーは赤ワインの約30倍のポリフェノールが含まれています。ポリフェノールの主な成分はアントシアニン。眼精疲労の回復や抗酸化作用もあり、活性酸素と呼ばれる体内のサビを取り除く効果があるとされています。

さらに、アサイーはレバーの3倍もの鉄分が含まれています。鉄分は汗で流れ出てしまいますので、アスリートにも人気だそうです。

カルシウム、食物繊維などの栄養素も含まれているので、老化対策や生活習慣病の対策、貧血気味の人などへおススメのスーパーフードです。

乾燥する季節になりましたね。唇がカサカサしてお困りの人も多いかと思います。
リップクリームを使ってこまめに保湿ケアをする以外に対策できることは何があるでしょうか。
唇を乾燥させる行為、唇を?なめる?かむ?触るは避けましょう。
また、紫外線やエアコン、辛い食品などの刺激でも乾燥を引き起こすので、日ごろ注意してくださいね。

毎日のスキンケアのお手入れも大事ですが、頭皮のマッサージも同時進行ですると効果がぐんと上がります。頭部と顔面部をつないでる筋肉の前頭筋が衰えるとおでこにシワができやすくなります。親指以外の４本の指を眉毛の上から頭頂部に向かって優しく押し上げる動作を数回するだけでも、前頭筋のコリが和らぐ効果があります。簡単ですので、スキンケアと合わせてルーティーン化してみてはいかがでしょうか。

ハワイ現地時間12月11日(日)、日本からホノルルマラソンに（フルマラソン、10Kラン＆ウォーク合わせて）、5,400人以上がエントリーを超えてにぎわいを取り戻しました。コロナの影響で、2020年は中止、2021年は日本からのエントリーは約180人でした。
レスリング女子で五輪3連覇の吉田沙保里さんも、初めてホノルルマラソンに参加されて完走したそうです。来年は、さらに多くの日本人ランナーがエントリーされて大いに盛り上がるといいですね。

寒さに弱い人、手足がいつも冷たい人におすすめなのが、ホットストーンマッサージです。その名の通り、温めた石で凝り固まった筋肉をほぐし、リラックス効果も高めます。
セラピーでよく使われる石の例として、玄武岩があります。火山のマグマが固まってできた岩石で、熱の保持力が高いため、身体が芯まで温まります。販売もしているので、セルフケアグッズとしてお家に用意してみてもいいかもしれませんね。

原材料の価格やエネルギー価格の高騰に加え、急速に進んだ円安などの影響で１０月も日用品の値上げが止まりません。特に食料品の値上げは日々の支出に大きく影響が出ます。そんな中、売り上げを伸ばしてきているのが冷凍野菜。リーズナブルな価格で購入できる上、調理されているので下ごしらえの手間がないのでとても便利です。保存も効くので生野菜よりも消費期限を気にしないですみます。１１月以降も大手メーカーは生活に身近な商品の値上げが検討されているそうなので、これからも冷凍野菜の需要が高まってきそうですね。

ハワイでは１０月に入るとスーパーやショッピングモールではハロウィンの装飾でディスプレイされています。コロナ後はハロウィンイベントも縮小されていたり自粛されていましたが、今年は各地でたくさんのイベントが実施されるようです。中でも注目されているのがダウンタウンとワイキキのイベント。ダウンタウンのチャイナタウン側の道路が歩行者天国となり、エリア全体がクラブのような賑わいです。ローカルがほとんどで本格的な仮装をしている人が多いのも特徴です。ワイキキは歩行者天国にはなりませんが、観光客が仮装に参加していることも多く、日本のアニメのコスプレをしていたりとさまざまです。注目度が高い今年のハロウィンイベント、期待が高まります。

人生の中で最も大きいイベントのひとつであるのが結婚式ですよね。ブライダルエステとは、結婚式当日にドレスを最も美しく着こなすためのケアを指します。写真やビデオに美しい姿を残すためには、お顔はもちろん、首から胸元にかけてのデコルテや二の腕、背中など、肌を露出する部分のケアが必要となってきます。白いドレスを着こなせるようにデコルテをすっきりさせ、結婚式当日のお化粧ノリを良くするのにブライダルエステは欠かせません。施術を受けられる期間はお式の６ヶ月前から通われるのがおすすめです。セラピストにボディやお肌のお悩みを相談して計画的に施術していきましょう。