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ハワイリラクゼーション(スパ)の魅力

自分でトライ!ハワイ流リラクゼーション講座~ボディトリートメント~

仕事や家事、子育てに忙しい毎日。肩こりや足の怠さなど、ちょっとした不調や毎日の疲れに悩んでいる方がたくさんいます。
ハワイのスパでは、手のひらから肘、体重をかけたり弱めたりしながらマッサージを行うことで、筋肉をほぐし、リンパの流れを良くします。しかし、忙しい毎日の中で、リラクゼーションのためにハワイまで通うなんてことは簡単には出来ません。そんな時、自分でハワイのリラクゼーションサロンのようなボディトリートメントが出来たらいいのにと、誰もが考えるのではないでしょうか?
そこで、身体の新陳代謝を促し老廃物を流してくれるハワイ流のボディトリートメントをご紹介いたします。ぜひトライしてみて下さい。

リラクゼーションでのボディトリートメントの効果

リラクゼーションでのボディトリートメントの効果 ハワイのリラクゼーションでのボディトリートメントは、精油(エッセンシャルオイル)などを使って全身の疲れをほぐすマッサージが中心です。リンパの流れに沿って、特に疲れているところや改善したい箇所へ、重点的にボディトリートメントを行います。
リンパの流れが滞っていると、体内に余分な水分が留まり、その結果としてむくみやボディラインのくずれが起こります。他にも、体内に老廃物や毒素、細菌などが留まり、様々な不調をおこす危険性があります。リンパが正常に流れると、肩こりなどの身体の痛み、足のむくみや怠さ、疲れやストレスなど様々な日々の不調を癒して身体を正常に導いてくれます。また、筋力が低下するとリンパの流れが悪くなりますので、日頃から意識して身体を動かし、運動不足を解消しておきましょう。
*精油(エッセンシャルオイル):アロマオイルと呼ばれているものには、天然の植物から抽出したオイルと、合成の香料を使用した香りだけを楽しむオイルがあります。肌に使用出来るオイルを精油(エッセンシャルオイル)と呼びます。ボディトリートメント用のオイルに香り付けをする際は、必ず精油(エッセンシャルオイル)を使って下さい。

ボディトリートメントを始める前に

ボディトリートメントを始める前に ボディトリートメントはリラックスすることが大切です。お風呂上りは身体がリラックスしていますし、身体が温まり血流は活発になっていますので、お風呂上りのボディトリートメントがおすすめです。お風呂上りは身体の水分が不足していますので水分を必ず補給し、汗が引いてから、締め付けのないゆったりとした服装で行いましょう。
腫れている場所や熱を持っている場所、痛い場所や異常がある場所にはしてはいけませんので、気を付けて下さい。病気や体調が悪い時や、とても疲れている場合、妊娠3ヵ月以内や生理中、食後2時間以内やアルコールを摂取している場合もボディトリートメントは避けましょう。また、オイルやボディトリートメント剤がお肌にあわない場合は、すぐに使用を中止しましょう。

自宅でトライ!ハワイ流ボディトリートメント

マッサージ用のボディオイルを使って、ボディトリートメントを行います。ハワイ流のアロママッサージは、このオイルに精油(エッセンシャルオイル)を混ぜて使用します。精油(エッセンシャルオイル)には様々な種類があり、血行を良くするものや、むくみやセルライトに効果があるもの、緊張を和らげる疲労回復の手助けをするもの、リフレッシュ出来るものなど、それぞれに効果があります。
心地よいハワイ音楽を聞きながらボディトリートメントに挑戦すると、ハワイのリラクゼーションでリラックスして過ごしているような気持ちになれます。

ボディトリートメントは鎖骨から刺激

リンパの最終的な出口は鎖骨下にあります。そのため、まずは出口のリンパの流れをすっきりとさせる必要があります。出口から遠い所からオイルマッサージしていくと、出口付近で詰まり効果に期待出来なくなりますので注意が必要です。リンパは皮膚のすぐ下にありますので、皮膚のみに圧がかかるように力を入れずに優しくさするようにするのがコツです。

肩こりに効くボディトリートメント

首の付け根から肩に向かって、手のひらで優しくさすって下さい。次に、肩から鎖骨に向かってなで、鎖骨にリンパを流し込みます。肩こりは、筋肉や神経など様々な原因がありますので、脊柱や骨盤にもオイルを塗っておきましょう。

腕のボディトリートメント

脇の下と肘の内側にあるリンパ節に向かって、マッサージをします。手と腕にオイルを伸ばしたら、手首→肘→肩に向かって螺旋を描くようにマッサージを行います。二の腕や肘は、特に念入りに行います。次に、手首から肘にかけて、腕の外側を強めに揉み上げます。続いて内側を同じように揉み上げます。

腹部のボディトリートメント

手のひらで腹部全体を右回りに撫でます。続いておへそ周りを右回りで撫で、次第に外側へと移動していきます。最後にウェストなどの脂肪を揉み解します。

脚痩せのためのボディトリートメント

膝の裏のリンパ節を流れやすくするため、膝から膝の裏に向かってさすります。それから、脚首から膝に撫でるようにオイルを塗ります。足首の側面を両手で包みこみ、手のひら全体で圧迫します。足首から膝へ向かって、圧迫しながら両手をゆっくりと引き上げて、膝の裏側を数秒押さえて圧をかけます。同じ動作を数回繰り返します。こうすることで、脚のむくみが解消されます。
次に、太ももを外側から内側に向かってさすります。その後、膝から脚の付け根に向かってさすります。外側も内側もさすり上げましょう。脚の付け根にはリンパ節が集まっているので、そこに流し込むようにします。太ももは脂肪がつきやすい場所ですので、揉みだしてからリンパに流し込むと、セルライトの解消にも効果があります。

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